Категорије
Актуелно

Doc. dr Vidran Kljajević

FIZIČKA AKTIVNOST MOŽE ZAMIJENITI SVAKI LIJEK

Već skoro dva mjeseca, zbog epidemije korona virusa, građani svih starosnih dobi, uskraćeni su u kretanju i radu, što ima negativan uticaj na njihovo kako fizičko, tako i mentalno zdravlje. Aktuelna pandemija se svakodnevno sagledava kroz analizu broja testiranih, zaraženih i izliječenih osoba, zatim slijede analize ekonomskih posledica i donošenje neophodnih mjera. Sasvim neopravdano izostaju analize posledica smanjene fizicke aktivnosti stanovništva na njihovo fizičko i mentalno zdravlje.
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, fizička neaktivnost je i prije ove situacije izazvane KOVIDOM-19 imala pandemijski karakter, što potvrđuje podatak da je 60 % svjetske populacije nedovoljno fizički aktivno. Fizička neaktivnost je uzročnik nastanka mnogih bolesti, kao što su: kardiovaskularne, respiratorne, dijabetes, povišen nivo masnoća, gojaznost, hipertenzija, nervoza, anksioznost i depresija. Od bolesti koje nastaju kao posledica sedentarnog načina života, godišnje u svijetu umre 5,3 miliona ljudi.
Sadašnja situacija je veoma složena, mnoge profesije su prestale sa radom, ljudi su zabrinuti za egzistenciju, strahuju od zaraze virusom i obolijevanja, mjerama Nacionalnog koordinacionog tijela ograničena im je mogućnost kretanja, što sve skupa ima jako negativan uticaj na mentalno zdravlje ljudi. Sa adresa Svjetskih zdravstvenih foruma jasno je upućeno upozorenje da bi posledice psihičkih tegoba, kao što su nervoza, anksioznost i depresija, mogle biti daleko veće od posledica epidemije COVID-19.
Posledice ove epidemije, po mentalno zdravlje stanovništva, ne mogu se u potpunosti izbjeći, ali se mogu značajno smanjiti i suzbiti, a kao najefikasnije sredstvo u tom cilju preporučuje se kontinuirana fizička aktivnost, a to može biti: hodanje, lagani dzoging, vožnja bicikla, plivanje, ples ili neka sportska igra. Svaka životna dob nosi svoje zahtjeve i izvjesna ograničenja, ali mogućnost za neki oblik fizičke aktivnosti uvijek postoji. Da bi odabrana fizička aktivnost dala efektan rezultat po zdravlje, potrebno je da bude upražnjavana pet puta nedeljno, u trajanju od najmanje 30 minuta. Većina ljudi koji redovno upražnjavaju neku fizičku aktivnost shvataju uticaj te aktivnosti na poboljšanje njihove fizičke sposobnosti, povećanje kapaciteta kardiovaskularnog i respiratornog sistema, ali nedovoljno razumiju uticaj te aktivnosti na njihovo mentalno zdravlje. Pri upražnjavanju bilo koje fizičke aktivnosti dolazi do povećanja nivoa adrenalina u krvi, što izaziva ubrzanu cirkulaciju krvi, širenje krvnih sudova, što se vrlo povoljno odražava na rad mozga i u fazi odmora, posle završene fizičke aktivnosti, izaziva osjećaj zadovoljstva i opuštenosti kod čovjeka. Podstičući ovakve procese u organizmu, fizička aktivnost ostvaruje pozitivan uticaj na naše psihičko zdravlje, otklanjajući stres, ublažavajući depresiju i povećavajući nam pozitivne emocije i životnu motivaciju. Sa sigurnošću možemo kazati da kontinuirana fizička aktivnost predstavlja temelj očuvanja i unapređenja zdravlja i ulaznicu za srećnu i ispunjenu starost.
Sve ovo ću potkrijepiti i krilaticom koju su plasirali stručnjaci iz oblasti medicine i sporta, a ona glasi: Fizička aktivnost može zamijeniti svaki lijek, nijedan lijek ne može zamijeniti fizičku aktivnost.
Na kraju želim da svima čestitam 10. Maj, Međunarodni dan fizičke aktivnosti, ustanovljen 2002 godine od strane Svjetske zdravstvene organizacije.

Подијели са пријатељима!

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.

shares